今天本鬼在日本，本身出發前看天氣都是14-23°c 左右，但到步那天天氣一轉，變成只有9-11°c 的下雨天，同行的伙伴都叫苦連天。而本鬼也沒準備到這天氣用的衣服⋯⋯那怎麼辦呢？ 要保溫的方法網上多的是，買暖包啦，洋蔥式穿衣法啦⋯⋯什麼的。但本鬼今次想提的是更基本的東西 – 提升體溫 。畢竟嘛，想保溫總要有體溫可保才成立，對嘛？ 首先，盡量活動身體，走路時大步走路，擺動雙手，令身體血液循環，增加體溫，就算是像等紅綠燈時也可小幅度地移動身邊來減少體溫流失。 第二，盡可能避免厚重的大衣，要說為什麼，就是大衣會阻礙活動，人不活動就易掉體溫，要穿的話最好先選擇穿保暖效果高的內衣，比如說Heat Tech內衣，羊毛內衣等。一般來說除了下雨/雪的日子外本鬼很少穿上大衣。10°c以下冰點以上的話穿著的大概就是內衣>Heat Tech內衣>Tee Shirt>Hoodie/風衣之類。下雪才會把羽絨外套/Gore-tex 拿出來。 第三，吃會提升體溫的食物，個人推薦巧克力，特別是Ritter Sport 巧克力，因為比較不會在衣服袋子/包中碎掉。 最後，走在太陽之下⋯⋯沒錯，最簡單又最直接的加溫方式 – 曬太陽。 以上便是本鬼在衣物不太充足而又需要保暖時的做法。當然，這也只是一時應急的法子，如果天氣變得更惡劣的話請盡快採取適當的保護措施。